聖經：羅馬書十五章13節
腓立比書四章6-7節
（本文接續＜內在平安的自我對話（一）＞）
心理醫師潘密拉．布特勒（Dr. Pamela E. Butler），在其所著的《自我對話的藝術》（Talking To Yourself）一書中談道：每一個人的身邊都有一個人，這個人對你的影響是直接的，也是最為有力的，可謂是你內心世界的創造和決策者。這個人一生一世都會跟著你，永遠和你在一起，也會隨時隨地與你展開對話。對話之後，這個人會干涉你，也會指引你，亦會鼓舞、支持你，導引你做出樂觀的決定。相對的，他也會輕蔑你、打擊你、阻礙你，使你感到灰心喪志、絕望，甚至做出悲觀的決定而走極端。作者為這個「人」取了「內心監督、超群領先者、超我、良知、導護者、價值系統」等諸多名字。而「這個人」到底是誰？他就是你自己本身。
從潘密拉．布特勒的研究不難看出，其立論乃建立在箴言四章23節：「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」之基礎上，因此一經文乃在告訴我們，人所做出的決定和行為，均發自於內心。質言之，人的內心在自我交談之後所產生的結論，會直接影響到人的感受、自尊、自信、行為和決策。自我對話之後的結果若是正面的，其所展現出來的行為就是正面的；對話之後的結果若是負面的，所展現出來的行為當然也就會是負面的。
三.負向的自我對話
我很喜歡漫畫家朱德庸的畫作，因他的漫畫不但幽默、詼諧、還相當富有啟發性，讓人看了愛不釋手。朱德庸的作品特別之處，乃他擅長於圖像式的思考模式，藉由漫畫訴說出豐富的人生哲理。他曾在報章雜誌上以《醋溜族》、《雙響炮》《大刺蝟》、《傻夥計》為題，以四格漫畫的風格，創作出許多膾炙人口的作品而大受歡迎。此外，他也出版過多本漫畫集，看完之後，無不讓人出現會心的一笑。
在朱德庸的畫作中，有一則名為＜跳＞的連環漫畫，頗有意思，其內容乃在敘述有位因諸事不順，死意甚堅的人，從十一樓一躍而下。當他順著大樓的樓層往下墜落到地面時，他看到住在十樓的恩愛夫妻正在房間裡面激烈的互毆。跌落到九樓時，他看到外表堅強的Peter正在暗地裡哭泣。墜到八樓時，Y妹正從外面進門，撞見了未婚夫和別的女人在家裡偷情，氣得兩眼直冒金星。繼續向下墜到七樓時，看到了長相可愛的珊珊正在吃抗憂鬱症的藥。掉落六樓時，見到失業的阿信買了七份報紙猛翻求職版，看是否能夠順利的找到頭路。墜到五樓時，眼見那受人尊敬的王老師似乎有些變態，正在偷穿老婆的內衣。再往下墜落時，目睹了四樓的Rose正和男朋友吵著要分手。到達三樓時，看到了那獨居的阿伯呆坐在客廳，每天都盼望著有人能夠來探望他。再繼續往下墜落到二樓時，看見那癡情的Lily，坐在客廳的沙發上，望著那失蹤已經快半年的丈夫之照片。
隨著重力加速度，身體快速的墜落到地面上時，跳樓自殺者心想：當我決心一死，從十一樓一躍而下之前，我以為，自己是世界上最倒楣的人，然我現在才知道，每一個人都有他不為人知的苦衷和困難。看到他們的情況後，我感覺到，其實自己過得還不錯。當我掉落在地上，全身骨折，滿身是血時，所有方才我所看到的人，他們都探頭出來看我。此時，我正在想，他們看了我以後，也會覺得，其實他們自己過得也還不錯。
雖這只是一則漫畫，然從其內容和跳樓者的自我對話中，實值得我們加以省思。因從中可以見著，人對於所發生和所面對之事情的決定，就是內在自我對話後所產生的結果。人會作出自殺的決定，從高樓一躍而下，了結自己的生命，就是因其內心所想的，全都是負面與灰色的，在缺乏「平安的自我對話」的情況下，才會以悲劇收場，結束短暫的一生。人若缺乏正向的自我對話，內心深處便無法和諧，不但會出現矛盾的現象，還會使心情打結，進而走極端。相對的，有正向的自我對話，不但使壞的念頭轉彎，還會使價值觀改變，害怕的心情，也會變得更好、更平安。
朱德庸之所以會藉著圖像的思考模式，來表達出他的人生觀，乃他小時候就富有漫畫天份，非常喜歡塗鴉，所畫出來的東西，深受人所喜愛。但在他求學的過程中，因受到台灣教育制度的綑綁，使得他的繪畫天份受到嚴重的轄制。由於畫畫是朱德庸的最愛，他極不願意為了考試，終日被教科書所綁，而磨滅了他畫畫的興趣和天份。但深處台灣的教育環境下，並不允許他拋棄正規的教育學程，任由他一天到晚畫畫。
另一讓他無法接受的事是，在學習寫字的過程中，由於他所寫的筆畫順序和老師所教導的規則不同，經常遭到處罰。儘管如此，朱德庸還是覺得，從教科書的文字當中固然可以學習到「文字思考」，但從畫畫中，一樣可以從圖畫中學習到「圖像思考」，難道漫畫就無法啟發人心，幫助人群？為何學校不能允許他這樣做，讓他能夠有自由的揮灑空間？由於他的想法和台灣的教育制度相互違背，使得在求學的過程中，心情始終快樂不起來。
雖是這樣，在他的自我對話中，並未因此而出現灰色與不安心情，反而以幽默的心，取代悲觀的陰影。所以，在他漫畫裡頭，充滿了幽默與詼諧的生活啟示。欣賞完朱德庸的漫畫之後，我體會到，幽默的人生，就是喜樂的人生，因生活充滿幽默之時，就會彌補那悲觀的與黑暗的一面，也會淡化，甚至是掃除心中的憂慮，生命便會因此越來越有感覺。
四.正向的自我對話
南亞地震過後許多天，有許多生還者陸續被發現。有的在樹上躲避洪水，被蚊蟲叮咬得滿身是傷。有的被壓在建築物底下，動彈不得。有的在海上漂流，飢寒交迫。當這些幸運兒被救脫離危險之後，不分男女老少，都有一個共同感受，就是在等待救援的過程中，他們皆透過內在的自我對話勉勵自己，不要放棄，要活下去，一定會有人來就救他。
坊間流行著一則名為＜兩個選擇＞的故事，我讀完之後發現，若將之改為＜內在的自我對話與抉擇＞，或許會更好。
故事中的主角Jerry是美國一家餐廳的經理，每天過得很快樂，總是會有好消息和朋友們分享，每當有人問最近如何時，他總是回答說：「如果我再過得好一些，我就比雙胞胎還幸運囉！」
當Jerry轉到另一家餐廳上班時，員工也會跟隨著他轉移陣地，到他所任職的餐廳工作。原因無他，就是Jerry很會帶領員工，若員工際遇不佳，心情低落時，他總會鼓勵他們往好的方面想，勿被負面的想法所影響，而做出錯誤的決定。
Jerry帶領員工深受肯定的消息傳開後，他的朋友乃特別抽空前往拜訪他，同時請教他如何才能夠帶領出積極、樂觀的員工。Jerry回答說：每天早上起床時，我總會告訴自己，今天有兩種選擇，可以選擇好心情，也可以選擇壞心情，然我總是選擇有好心情。即使有不好的事情發生時，我可以選擇做個受害者，也可選擇從中學習，而我總是選擇從中學習。每當有人前來向我抱怨時，我可以選擇接受抱怨，也可指出生命的光明面。感謝的是，我總會選擇生命的光明面。
聽到Jerry的回答，朋友仍無法完全明白這些話的意義，還對Jerry的說法感到疑惑。Jerry只好再進一步解釋說：生命的過程本就是一連串的選擇，每件事情的發生，都是選擇之後所產生的結果，而選擇的過程就是一種自己本身的自我對話，你可以有選擇的自由。聽完如此的回答，Jerry的朋友還是一頭霧水。
一天，餐廳打烊時，Jerry因忘記關上後門，隔天早上，被三名持槍的歹徒趁隙闖入，脅迫Jerry無論如何一定得打開保險箱。緊張之餘，Jerry弄錯了一個密碼，使得現場的氣氛更加緊張，歹徒在按奈不住緊張壓力的情況下，朝著他開槍。中槍後，Jerry應聲倒地，歹徒見狀隨即逃離現場。幸好鄰居火速的將Jerry送到醫院，歷經了十八個小時的手術才脫離險境。雖保住一命，但仍有一顆彈頭留在體內無法取出。
槍擊事件過後半年，朋友再度拜訪他，問他對槍擊事件的看法時，Jerry娓娓道出了他遭受槍擊的心路歷程。他說：悲劇發生時，我所想到的第一件事，就是我應該把後門鎖上的，但不知為何，我竟然忘記了！其次，當歹徒進入到餐廳，開槍擊中我的身體之後，我隨即應聲倒下，躺在地板上時，我的心中出現了「要選擇生，或是選擇死？」兩項自我對話。當然，我告訴我自己：「你要選擇活下去。」
出院之後，回憶起發生時的恐怖情景，及被緊急送到醫院救治的過程中，Jerry有而發的談道：照顧我的醫護人員真的非常了不起。當他們將我火速的推進手術室時，他們不斷的告訴我：「你會沒事的！你會沒事的！」雖然聽到醫護人員對我的鼓勵聲，但躺在病床上的我，卻看到醫生和護士們的臉上，充滿著憂慮與不安的表情。依稀記得，在推床快速行進時，有位護士見到我意識仍然清醒，乃邊跑邊吼的大聲問我說：「先生，有東西會讓你過敏嗎？」聽到護士的問題，我毫不猶豫的答說：「有！」推床旁的醫生和護士聽到我的回答之後，全部鴉雀無聲的靜候我進一步的答案。此時，我深深地吸了一口氣，並用盡力氣的回答說：「子彈！」頓時間，只聽到醫護人員的一陣笑聲。儘管處在緊急的狀態下，我還是不忘告訴醫護人員說：「我現在選擇繼續活下去，請把我當作一個活生生的人來開刀，不是一個活死人。」
如今，Jerry能健康活下去的理由，除了要歸功於醫療團隊的精湛醫術外，另個一重要因素，就是他對生命的態度，以及在危急和困難之時，他那內在正向的自我對話。
「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」（箴言十七章22節）是一節大家都耳熟能詳的經文，馬偕醫院就曾以這節經文作為處方，將之印製在藥袋上，讓病人吃藥之前，就能清楚的看到，最好的良藥，就是喜樂的心。畢竟，人的「心」就像一座花園，心裡想什麼，它就長什麼。要讓其雜草叢生，或鮮花滿園的關鍵，端賴內心自我對話的結果而定。
為能使內心有正向的自我對話，好讓心中能鮮花滿園，中山醫學大學附設醫院身心科李俊德醫師，曾提出了下列十三項方法論，值得我們在做「平安的自我對話」時的參考：
1.我有無限的生命力，我有無限的勇氣。
2.我有無限的愛心，自愛愛人。
3.我要經營健康，我要經營平安。
4.我要尋求快樂，我要尋求放鬆。
5.我以做自己為榮，我能接納自己的一切。
6.我是一個獨一無二的個體，我能為自己負責，我要做自己的主人。
7.我要善待自己，我要關懷自己。
8.我要了解自己，我要成長自己。
9.我不能改變別人，我可以改變自己。
10.我不要拿別人的過錯來懲罰自己。
11.用「盡量」取代「絕對」，用「可能」取代「一定」。
12.活在當下。
13.放輕鬆，放輕鬆。
結語：
處在政治、經濟、社會動盪不安，天災人禍不斷的今天，但願我們能夠以「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神；神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」（腓立比書四章6-7節）的聖經訓示，作為內在平安的自我對話之基礎，勇敢的活下去。使人有盼望的上帝，必會因為我們的信，和內在平安的自我對話，將諸般的喜樂、平安，充滿我們的心，使我們藉著祂聖靈的能力，得著永遠的盼望。