聖經：詩篇五十六篇8-13節
各位弟兄姊妹平安！我們今天要來從詩篇學習「喜樂的秘訣」。講到喜樂，喜樂重要嗎？非常重要。一個人可以事業很成功、賺很多錢、生活也不缺乏，卻一點也不快樂。一個人可以把家庭照顧得很好，孩子孫子都表現很好，卻還是一點也不快樂。有的人身體很健壯，卻因為心裡不快樂，結果什麼都不能做。中風的病人復健，有一個很關鍵的因素就是病人的心情，病人若是心情不好，復健就很難進步。
喜樂真的很重要，但現在的時代可說是失去喜樂的時代。很多人沒有喜樂，甚至心靈生病，憂鬱、焦慮、恐慌、失眠的病人越來越多。幾年前有一個新聞，中央研究院有做一個研究，發現台灣人憂鬱及焦慮在近二十年上升一倍，從11.5%上升到23.8%，這實在是我們台灣嚴重的問題。所以今天我們要從詩篇來學習喜樂的秘訣，讓我們一起來研究。
詩篇中的負面情緒：憂鬱、焦慮、恐慌、罪惡感、受傷
上帝啊，求你側耳聽我的禱告，不要隱藏不聽我的懇求！求你留心聽我，應允我。我哀嘆不安，發出呻吟。(詩55:1-2 和合本修訂版)
從這段聖經我們可以看到，詩篇的作者跟我們一樣，因為各種事情，焦慮憂鬱。這篇也是大衛的詩篇，如果是大衛，就更可以理解。他要煩惱的事情真的很多，年輕的時候常常有生命危險，年長的時候則是要負擔很大的責任和壓力。難怪他在焦慮當中，甚至陷入憂鬱。
晚上、早晨、中午我要哀聲悲嘆。(詩55:17和合本修訂版)
看到這節經文，醫生真的會開始評估他有沒有憂鬱症，如果一兩天還好，超過兩個禮拜都整天唉聲嘆氣，通常是真的很憂鬱。接下去的聖經則描述：我的心在我裏面陣痛，死亡的恐怖落在我身。恐懼戰兢臨到了我，驚恐籠罩我。(詩55:4-5和合本修訂版)
看到這段描述有點像恐慌症發作，其實醫學上恐慌症和焦慮症是同一類。如果大衛來看病，可能會被懷疑是憂鬱症、焦慮症、恐慌症都有。
不只是外在這些壓力和攻擊造成大衛的壓力，詩篇51篇我們也看到，大衛犯罪以後，對自己的罪也有深深的罪惡感。因為我知道我的過犯；我的罪常在我面前。(詩51:3和合本修訂版)其實憂鬱症有一個症狀就是會過度有罪惡感，長期的罪惡感真的會讓人失去喜樂。
詩篇還有說一個讓人失去喜樂的原因：原來，不是仇敵辱罵我，若是仇敵，還可忍受；也不是恨我的人向我狂妄自大，若是恨我的人，我必躲避他。不料是你；你原與我同等，是我的朋友，是我的知己！我們素常彼此交談，以為甘甜；我們結伴在上帝的殿中同行。(詩55:12-14和合本修訂版)
親密的人對我們的傷害，常讓我們感到痛苦，快樂不起來。越親近就越痛苦，朋友或家人的傷害，最容易讓我們失去喜樂。
從這些詩篇我們可以知道一件事情：詩篇的作者和我們一樣，面對各種傷害、各種壓力，他們也跟我們一樣，會有憂鬱、焦慮、恐慌、罪惡感、受傷等等情緒。
上帝接納人的負面情緒
這些負面情緒被寫在詩篇裡面，有很重大的意義，就是上帝接納這些負面情緒。有時候我們會覺得基督徒不可以有負面的情緒，基督徒應該要喜樂。但就已經那麼難過和辛苦了，還要強迫自己喜樂，真的是更痛苦。有時我們自己也會去壓抑和否認自己的負面情緒，台灣人不喜歡說自己憂鬱，別人關心就說沒有。但聖經讓我們知道我們可以有負面的情緒沒關係，上帝會用愛接納我們負面的情緒。
詩篇的作者有體驗到上帝的接納，就勇敢到上帝面前禱告，把所有的事情都跟上帝講。其實這就是我們今天要從詩篇學習的第一個喜樂秘訣，就是勇敢禱告。我們來看聖經：上帝啊，求你側耳聽我的禱告，不要隱藏不聽我的懇求！求你留心聽我，應允我。我哀嘆不安，發出呻吟。(詩55:1-2和合本修訂版)
另一段詩篇說：上帝啊，求你因你的名拯救我，憑你的大能為我伸冤。上帝啊，求你聽我的禱告，側耳聽我口中的言語。(詩54:1-2和合本修訂版)
喜樂秘訣：把負面情緒都跟上帝說
我們可以看到詩篇的作者把所有負面的情緒都跟上帝講，並且不斷求上帝聽禱告。就醫學的角度，這是很奇妙的。因為一個很憂鬱、很焦慮的人，如果都不跟別人講悶在心裡，他很容易更憂鬱、更焦慮。所以平常醫生都會鼓勵憂鬱或焦慮的病人，可以跟身邊親朋好友分享，講出來就可以得到支持，會比較好。
但如果我們一直把負面情緒跟身邊的人講，身邊的人不一定會接納，反而可能覺得很煩。還有一些事情其實不見得適合告訴別人。但基督徒有一個非常棒的事情，就是我們可以全部都跟上帝講。上帝不會覺得煩，上帝也不會把我們的祕密洩漏出去。
這就是我們今天要學習的第一個喜樂的秘訣，就是把我們所有負面情緒都告訴上帝。勇敢禱告，當我們情緒得到上帝的傾聽和接納，我們就有機會重新得著喜樂。
喜樂秘訣：宣告真理
禱告上帝、把負面情緒交託給上帝，這是基督徒隨時都可以做的事情。但有時候我們禱告完，仍然非常憂愁，仍然沒有喜樂。為什麼會這樣呢？
這讓我想到，有一首聖詩「至好朋友就是耶穌」裡面就說到：心肝常常失落平安，沓沓掛慮艱苦事，這是對咱未有深信，未有放心交託主。
照理講我們事情交託給主，上帝那麼愛我們，而且上帝沒有困難的事情，既然上帝一定會看顧，那我們就應該要很放心，可以脫離憂愁得到平安喜樂。那為什麼我們還是沒辦法喜樂呢？就是因為我們信心軟弱。
人在痛苦當中、壓力當中、困難當中，即使知道上帝會看顧，即使之前上帝也都有看顧，我們還是可能信心軟弱，我們很容易因為眼前的困難，就忘記上帝比我們的困難更大。
以色列人出埃及的時候也是一樣，即使他們之前經歷過許多上帝的恩典，他們眼前沒水喝的時候，他們就把上帝的恩典都忘記了。
但詩篇的作者做了一件事情，也是我們第二個喜樂的秘訣，就是宣告上帝的真理。至於我，我要求告上帝，耶和華必拯救我。晚上、早晨、中午我要哀聲悲嘆，他就垂聽我的聲音。(詩55:16-17和合本修訂版)
詩篇作者宣告上帝確實會聽到我們的禱告。後面的經文也說：你要把你的重擔卸給耶和華，他必扶持你，他永不叫義人動搖。(詩55:22和合本修訂版)原文意思是上帝扶持義人，義人必不動搖。
另外一篇詩篇也是：我倚靠上帝，必不懼怕。人能把我怎麼樣呢？(詩56:11和合本修訂版)有上帝的幫助，我們不用擔心害怕任何人。
這種宣告不是隨便亂宣告，例如宣告癌症一定會好、一定賺大錢、考試一定通過，這些不是聖經教導我們的真理。我們宣告並不是隨便宣告，而是應該宣告聖經的真理。
例如上帝聽我們的禱告，雖然上帝不一定照我們的想法答應禱告，但上帝確實有聽見，並且會用按照祂的心意來看顧。義人必不動搖，並非表示義人都不會受苦，耶穌也是走過十字架的道路。而是義人即使受苦，也必定得到上帝的扶持。
這就是我們可以學習來宣告的，宣告上帝愛我們，上帝赦免我們，上帝聽到我們的禱告，上帝必定會幫助我們。當我們宣告這些真理時，就會讓我們得到提醒和鼓勵，增加我們的信心，幫助我們恢復喜樂。
如果我們不知道該宣告什麼，我們可以來讀詩篇，因為詩篇充滿了這種宣告，所以有很多人很喜歡讀詩篇，會讓我們心情變好。
喜樂秘訣：將過去的傷害交給上帝醫治
有些人沒辦法喜樂，不只是因為眼前的壓力和困難，還有過去的傷害。有些人一直活在過去的傷害和痛苦中，就沒辦法喜樂。但我們要從詩篇來學習第三個喜樂的秘訣，就是將過去的傷害交託給上帝。
詩篇56篇說：我幾次流離，你都數算；求你把我的眼淚裝在你的皮袋裏。這一切不都記在你的冊子上嗎？(詩56:8和合本修訂版)其實這段聖經非常寶貴，過去的傷害要怎樣才會真正過去？很多過去的傷害並不是我們說要忘記就會過去，或者我們努力去忽略就會過去，甚至不是我們說要饒恕就會馬上過去。
很多人經歷上帝對過去的醫治，並不是去忽略或跳過，而是去上帝面前，把這些傷害一件一件拿出來交給上帝，然後當我們受傷的情緒和心靈被上帝接收到了，上帝記錄在祂的書上，並且上帝把我們每一滴眼淚都收藏起來，我們才真正得到釋放。這種饒恕不是只有在頭腦，而是我們的心可以真的不再怨恨。
有人曾分享她和婆婆之間的傷害，她結婚以後很努力想得到婆婆的肯定，但她非常努力，卻一直被嫌，嫌到最後有一天她忍耐不住，就跟婆婆大吵一架，然後就開始幾十年不跟婆婆講話。每天住在一起，卻完全沒有互動。她和她婆婆都傷得很深，而且每天都繼續在互相傷害，怎麼可能會有喜樂呢？
但她在上帝的恩典裡面，藉著一次又一次的禮拜，她親近上帝，在上帝的愛中她慢慢地恢復愛人的能力，慢慢開始活過來。然後慢慢地，上帝開始帶著她饒恕她的婆婆。根本不可能的事情，但上帝奇妙地幫助她一點一滴去放下過去的傷害。
後來在非常奇妙的機會裡面，她婆婆生病住院，她想說還是去看一下婆婆，她選時間很晚婆婆應該睡覺的時候去，結果很不幸婆婆還沒睡，結果從那天起他們就開始恢復講話。更奇妙的是，在上帝的恩典之下，婆婆在去世之前，她們終於和好，彼此饒恕。
上帝的恩典就是這樣，當我們把我們的悲傷、眼淚、傷害，一件一件交給上帝的時候，我們會經歷上帝的醫治。上帝不是勉強我們饒恕，而是上帝會幫助我們得到釋放，並且恢復我們的喜樂。
超越患難的喜樂
如果我們把握這三個喜樂的秘訣，基督徒真的可以在患難中仍然歡歡喜喜的，上帝給我們的喜樂和平安是苦難沒辦法奪走的。我們來看詩篇57篇就更能體會：大衛逃避掃羅，藏在洞裏；那時，他作這金詩…上帝啊，求你憐憫我，憐憫我，因為我的心投靠你。我要投靠在你翅膀蔭下，直等到災害過去。(詩57:1和合本修訂版)
這個詩篇寫的時候，災難還沒過去，大衛正在患難當中。但我們往下讀的時候會感覺很詫異：他們為我的腳設下網羅，壓迫我；他們在我面前掘了坑，自己反掉在其中。(詩57:6和合本修訂版)
在這節還在說敵人的計謀，下一節卻完全不同：上帝啊，我心堅定，我心堅定；我要唱詩，我要歌頌！我的靈啊，你當醒起！琴瑟啊，當醒起！我自己要極早醒起！(詩57:7-8和合本修訂版)
竟然開始唱詩讚美上帝了！他的信心堅定，他的心靈完全甦醒過來，他知道上帝會看顧帶領一切，他完全不用擔心。接著他就開始讚美上帝的信實與慈愛：主啊，我要在萬民中稱謝你，在萬族中歌頌你！因為你的慈愛高及諸天，你的信實達到穹蒼。上帝啊，願你崇高過於諸天！願你的榮耀高過全地！(詩57:9-11和合本修訂版)
這個詩篇就是這樣結束，雖然大衛的患難還沒過去，他還在等候，但當他信心醒過來的時候，他完全超越眼前的患難，得到讚美和喜樂的力量。其實這就是上帝給基督徒一個非常寶貴的禮物，就是不管我們處在什麼樣的情境，我們都可以喜樂。
今天我們要來領聖餐，讓我們今天用喜樂的心來領聖餐。即使我們在患難中，或是在負面的情緒當中，我們都可以跟上帝說。我們可以求上帝醫治我們過去的傷害，赦免我們的罪惡，把一切的問題都交託給主。然後我們在主耶穌的愛和同在裡面，可以得到超越患難的喜樂和平安。