聖經：詩篇四十二篇5節；一○六篇2節
◎前言
2004年12月26日在印尼北部外海的一場大地震所引起可怕的海嘯，並以驚人速度侵襲南亞一帶，淹沒整個村落，當地觀光客、船隻、汽車和建築物都受到重創。海嘯的威力使得印尼、泰國、馬來西亞、斯里蘭卡、印度、孟加拉和馬爾地夫海岸都嚴重災情傳出，至少已經造成十幾萬人的死亡。
連日來在電視報導中，同樣的畫面不知看了幾十次，似乎又讓人勾起「921大地震」的恐怖夢魘。我們在感受當地受災百姓的痛苦的同時，卻也把自己的情緒陷入新的低潮。
「災難」是一個偶發的、且是緊急的危害事件，它對人們的生活造成嚴重的破壞力。另一個可能和災難同樣可怕的是「悲觀與過度嚴肅」的態度，它所帶來的危害是持續的、且是全面性的。「憂鬱」成了流行的常用名詞，「歡笑」則成了難能可貴的生活品質。
1998年出品的電影《心靈點滴》(Patch Adams)是值得一看的好電影。劇中羅賓威廉斯飾演派奇亞當斯(Patch Adams)，他是一個患有輕微憂鬱症患者，自願前往療養院想治癒他的病。當進入院內，他發現許多病人，他們其實不是精神異常，而是沒人在乎他們心中的問題。因為，院方對待他們的方式如關在柵欄內的動物般，不關心、不寒暄，只給予食物及形式的診療。劇裡的心理醫師也只是如問卷機器般問問題，沒有眼神的關注，給病人的感受相當冷漠。
於是，派奇心裡有一個想法，他想幫助更多的人，他想改變這種醫療方式，因此，他決定成為一個醫生。
兩年後，派奇考上醫學院，便迫不及待去學校醫院，以歡笑來治療病人，而非冷漠的例行檢查。他甚至拿灌腸用的橡膠球扮成小丑模樣逗病童開心，給癌症末期的病人講笑話等方式，他為痛苦的病患帶來新的生命力。但校方卻反對他這種方式且禁止他去接觸病人。
派奇是個學業成績優異的好學生；雖然學校禁止他探訪病人，但他仍暗中關心他們如朋友般，他不像當時醫生以病名、病號來稱呼病人，他用病人的名字稱呼他們，他把溫暖與歡笑帶給他們。
派奇常常在醫院裡扮小丑，逗病人開心，這與當年傳統保守的醫學形象出現嚴重的對立。學校老師給他的評語是：「過度快樂。」認為有違醫師形象，派奇亞當斯則說：「給病人快樂，這不就是醫生的天職嗎？」
在他還是學生時，他就想幫助更多人，於是私設診所。他以關懷為主，醫療為輔的方式治療病患。他的女友因為支持他的理念，關心病人，卻被人殺害，傷心的派奇一度想放棄自己理想。又加上學校因為他私設診所一事要將他退學，使他陷入空前的絕境。
在派奇退學的公聽會上，曾經受他幫助過的病人，大家自願出席支持他的醫療理念，以及他歷年來名列前茅的學業成績表現，使他免於被退學的處分。也終於使得派奇重獲對病人關心的熱情，順利畢業，正式成為一名專業且優秀的醫生。
這是一部真實故事改編的電影，片中主角在美國維吉尼亞州開設醫院實踐他助人的理想。
看過這部電影之後，發現給人「歡笑」實在具有莫大的意義。估且不論它在醫療上的價值，但它至少讓病人在痛苦之中得到慰藉；它化解病人因病被隔離的孤單；暫時忘卻身體因病痛所產生的痛苦。「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」(箴17:22)這是聖經箴言中，我們耳熟能詳的一句話，或許我們欠缺的只是去實踐這訓詞的真實行動。
◎「歡笑」的價值
有時，生活中的小事也可以讓人開心好久。有個網路笑話，據說是真人真事，而且附了照片。
家裡有一起過生日的習慣，有一個月剛好有三個人生日，於是為了方便起見就一起辦。但是，生日蛋糕就傷腦筋了，因為家附近賣的蛋糕，大家都吃膩了，左想右想，突然姐夫說上次在量販店時有看到在賣雞蛋糕，好像不錯吃的樣子，不如買來吃吃看。想一想也不錯，於是就打電話去訂，接電話的是一個歐巴桑。
以下就是姐夫與量販店歐巴桑的對話：
姐夫：「喂！Cos…呦？」(為避免造成該店之困擾不寫全名)
歐巴桑：「嘿！請問有什麼代誌？」
姐夫：「我麥訂蛋糕啦！」
歐巴桑：「喔！請問麥訂兜一款ㄟ」
姐夫：「阿有鮮奶油ㄟ某！」
歐巴桑：「有啦！請問雞蛋糕頂頭麥寫蝦米字麼？」
姐夫：「好啊！某寫HAPPY BIRTHDAY啦！」
歐巴桑：「蝦米HAPPY BIRTHDAY?」
姐夫：「ㄚ兜英文ㄟ生日快樂啦！」
歐巴桑：「喔！英文ㄟ生日快樂ㄡ！」
姐夫：「…嗨！對啦！英文ㄟ生日快樂啦！」
後來時間到就去拿蛋糕了！結果大家看了提字之後都笑倒了一地。
請看相片……
「笑」，可以說是上帝所賜的禮物，在《張老師月刊》(2004.9)對於「笑」的功用及好處作了相關的專題報導。
早在1964年諾曼‧卡森（Norman Cousins,1915-1990）曾在《新英格蘭醫學期刊》發表「一個疾病的解析：以病人感受的角度」（Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient）一文，後來又編輯成書出版，自此，「笑」在身心治療上的效果漸漸受到重視。
諾曼‧卡森是個長期受退化性僵直脊椎炎所苦的病人，這本書可以說是他與疾病搏鬥的親身告白。卡森說，他的痊癒靠的是維生素C、馬克斯兄弟的喜劇電影，以及「偷拍影片」（Candid Camera）搞笑電視節目。
當時的卡森徵求醫生同意，搬進旅館，他開始將幽默加進自我治療的處方裡。書中，卡森宣稱，每天十分鐘的「腹笑」（belly-laughter），就能給他至少兩小時的無痛睡眠，以及其他在健康上的好處。此觀點使卡森成為當年最紅的演講人，還得到UCLA醫學院的教職。
晚年，卡森曾將「笑」的治療效應，擴大到包含所有的正向情緒。雖然，他的著作一直遭到各種批評，然而，他生動的描繪醫病關係、態度、期望和行為會影響到治療效果，有他獨特的時代意義。
史丹佛精神病學研究者威廉‧佛萊（William Fry, 1986）曾以自己為受試者，記錄了人在發笑時的身心指數。他發現一分鐘完全放縱大笑後的心跳率，必須在家裡的健身器上運動十分鐘能達到。
1995年，印度孟買的醫生買丹（Madan Kataria）創辦「世界大笑俱樂部」，想不到這麼簡單的大笑哲學卻大受歡迎，如今已發展成跨國企業，專門授課、辦工作坊，讓世人都投入大笑裡。目標是藉著笑來降低血壓、增強循環功能和瘦身。
當買丹到香港主持工作坊時，應要求提到他對香港人生活型態的感言，他的印象是：香港人是他遇到最嚴肅的人之一，街上路上彼此都沒有眼神接觸，顯示香港人活得並不開心。如果買丹來到台灣，他應該也會留下相同的感言吧。
◎「憂鬱一族」需要更多的「歡笑」
2004年11月間，9999汎亞人力銀行與市立忠孝醫院精神科合作，針對台灣上班族進行「職場憂鬱大調查」，將職場上可能出現的壓力來源歸納為「工作問題」、「人際關係」、「社會與企業問題」、「家庭及個人因素」等四大類、二十五題，針對全職工作的上班族進行隨機抽樣調查。其中近四成上班族最近「想自殺」，而金融業、廣告媒體業、醫護業則是最憂鬱的行業。國際勞工組織（ILO）已將職場憂鬱症列在心臟病之後，成為「員工無法工作名單」的第二位。
調查顯示，上班族職場憂鬱指數經加權後達 74.34分 (滿分100分)，比去年70.77 分還高出3.57分；交叉分析可發現男性上班族職場憂鬱指數為 76.26分，高於女性的72.07 分。工作年資「不到一年」的受訪者憂鬱指數較低，為70.51分，工作經驗「6到10年」、「11到15年」的憂鬱指數分別為77.65分與79.23分，是職場憂鬱指數最高的「職場灰色十年」。
透過行業別交叉分析發現，「金融業」、「廣告媒體業」、「醫藥醫護相關業」、「工商服務仲介業」、及「科技業」分居憂鬱程度最高的前五名；「人民團體」、「餐飲娛樂」、「補教出版」、「軍公教」、「百貨零售量販」則是憂鬱程度最低的前五名。
最憂鬱的「金融業」（79.56分）與憂鬱指數最低的「人民團體」（62.07分）差距頗大。「廣告媒體傳播業」與「醫藥醫護相關業」因常面臨限時工作壓力或違反生理時鐘的問題，工作壓力相當沈重；而「金融業」與「工商仲介業」則因行業工作壓力大、高度競爭、挫折度高等特性，因此也是憂鬱的高風險群；至於人人羨慕的「科技業」，則因工時長、通宵熬夜，也是職場上的高憂鬱一族。
在25項自我評量項目中，憂鬱程度最高的前十大因素，前幾名都與工時及工作量有關：「工作量過重」高居第一，其次是「常常加班、超時工作」，第三名是「擔心業績或工作表現不理想」，第四名則是「擔心健康變差、過勞」，第五名是「擔心被冷凍、降職、或升遷不順」。
值得注意的是，「對日益上揚的物價焦慮」及「財務入不敷出、錢不夠用」並列第六。而八到十名還有「同事扯後腿」、「對工作環境無力或倦怠」、「擔心被減薪或無法加薪」等。
《不無聊啟事錄》（Ten Fun Things to Do Before You Die）原書名是「死前該做的十件趣事」，作者卡洛．賈考絲姬修女(Karol Jackowski , 2001)在本書中列出自己人生的十件大事，告訴我們如何快樂地過完這一輩子。
1. 我要比別人更具喜感
2. 養成自我反省的能力
3. 培養深度
4. 尋找一個小窩來逃避現實
5. 每天結束時寫下自己的心情
6. 想想關於修女的事
7. 使自己變得有趣味
8. 獨居一段時間
9. 對自己好一點
10.不要患得患失的過日子
《不無聊啟事錄》就是教我們如何開懷大笑；如何快樂地過生活。其中在「使自己變得有趣味」中她說：「假如你每天的生活覺得無聊，別埋怨生活，要埋怨你自己。只有你才能使自己的生活有趣味。」
現實中或許有很多的無奈，但如何在現實中創造趣味，相信是我們可以掌握的。底下這個故事，或許可以幫助你體會這一點。
一個美國人，日本人和一個土著一起洗三溫暖。
突然間，美國人的手臂響了。美國人按一下手臂，鈴聲就停了。美國人很得意的說：「這是我們的新科技只要在手臂裡移植一枚晶片，就可以當做 B.B.call 了。」
過了一會，日本人的手掌也響了，日本人拿起手掌，在耳朵旁咕嚕咕嚕地說了起來，讓其他十分驚訝。日本人得意的說：「這也是我們的最新科技，在手掌裡植入晶片，手掌就可以當手機了。」
土著覺得很自卑地默默去上廁所。過了一會兒，他回來了，屁股竟然還夾著半張衛生紙。
美國人和日本人指著那半張衛生紙，忍著笑問土著：「那……是什麼？」
土著回頭一看，真是尷尬啊！但機靈的他，鎮定地說：「哦！沒什麼，只是有個傳真剛傳過來了。」
「幽默一下」又何妨？即使「苦中作樂」又何妨？雅各的書信中勉勵信徒：「我的弟兄們，你們落在百般試煉中，都要以為大喜樂」(雅1:2)。
◎結論
「笑」是上帝給的禮物，我們應善用它。詩人告訴我們：「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裏面煩躁？應當仰望 神，因他笑臉幫助我；我還要稱讚他。」(詩42:5)。
「笑」更是一種見證。「我們滿口喜笑、滿舌歡呼的時候，外邦中就有人說：耶和華為他們行了大事！」(詩126:2)一個愁眉苦臉的基督徒，似乎正在向人宣示，他的信仰沒有使他得到幫助。但一個能夠「歡笑」，快樂歌唱的基督徒，他使人感受到活力與開朗，他是耶穌最好的見證者，他使上帝的名得著榮耀。