聖經：箴言十五章13節;十七章22節
◎前言
「喜樂」是個常出現在聖經中的用詞，然而在生活中，卻較少用這個詞來形容個人的感受。反而我們常用快樂、高興、興奮、愉快等來形容。不論是喜樂或快樂的感受，我想都是人們在生活中努力追求的，也是基督徒生命的一大要素。
聖經中，詩人對神說：「求你使我們早早飽得你的慈愛，好叫我們一生一世歡呼喜樂。求你照著你使我們受苦的日子，和我們遭難的年歲，叫我們喜樂」(詩90:14-15)。可見，當我們飽得神的慈愛時，「歡呼喜樂」。但是，當「受苦的日子和遭難的年歲？」詩人說：「叫我們喜樂！」這是一段有信心與力量的詩篇，告訴人們，「生命就是喜樂，用喜樂面對生命」。
第一部 找到喜樂
◎快樂是一種態度的選擇
「態度的選擇」影響我們行為表現；選擇憂傷，就會有憂傷的行為表現，選擇快樂，就會有快樂的行為表現。在心理治療的「現實治療」理論中，威廉葛拉瑟(William Glasser)曾提出一種很特別的「控制理論」。
威廉葛拉瑟於1925年出生，早期在美國俄亥俄州克里夫蘭接受教育，1953年畢業於著名的凱西‧西儲大學(Case Western Reserve University)醫學院。十九歲時曾擔任過化學工程師，二十八歲成為執業醫師。後來成為「現實治療法」的主要倡導者，也是國際知名的心理學家。目前擔任威廉葛拉瑟協會(William Glasser Institute) 的總裁。最近張老師出版社翻譯了他的一本著作《每個學生都能成功》(2002)，希望能幫助老師及家長重新看待自己的管教方式。
1985年，威廉葛拉瑟曾指出我們如何控制自己的生活，特別是「為什麼人們會選擇一種使自己不愉快的行為」，例如：「沮喪」。在他所舉的四個原因中，我稍作整理後，我想可以歸納出人們「選擇沮喪三個理由」：
1. 控制自己──避免讓自己的生氣產生暴力或其他傷害行為。
2. 控制別人──促使別人來幫助我們，葛拉瑟指出，「憂傷、痛苦就其本質而言，是人類所找到要求援助的最有力方式，不用透過乞求或討取。」
3. 作為藉口──他可以說：「我很沮喪」，所以，他可以暫時不必有任何行動。因為，選擇「沮喪」比選擇「新行動」容易多了。
有句話說：「憂慮像是一把『搖椅』，它讓你『有事可做』，卻不能讓你『前進』」。沮喪也是如此！莎士比亞：「事情本無好壞之分，是思想使然」。如果，「沮喪」、「憂慮」、「生氣」是一種選擇，那麼，為什麼不選擇「快樂」。或許，選擇讓自己「快樂」比選擇「沮喪」困難多了，但這樣的代價是值得的。
葛拉瑟認為，當一個懂得自己的沮喪、憂慮或不快樂是自己的選擇時，他便對自己行為有意識，「我正在選擇表現沮喪」。通常能夠意識到這樣的人，就已經知道自己有更好的選擇，他就會以更積極的態度面對問題。
◎快樂是一種正面的思考
戰國時代，有兩個戰敗的士兵被敵人給追得落荒而逃，其中一個比較悲觀，一個比較樂觀。好不容易，他們擺脫了敵人的搜捕，躲到了一座深山。忽然，飢腸轆轆的他們在地上看到了一顆蘋果，兩人好興奮！趕忙衝上前去，卻發現那顆蘋果早已被山猴給咬去了一半！
那個比較悲觀士兵說：「唉！真是的，好端端的一顆蘋果，怎麼就這麼被猴子給咬去了一半呢？禍不單行啊！」如台灣俗語所說：「人若衰，種匏仔生菜瓜」。
聽完同伴的抱怨，那個比較樂觀的士兵則說：「啊！太好了！這蘋果至少還有一半，可以讓我們兩個暫時充飢，不至餓死啊！」
幾天後，兩人終於回到了自己的軍營裡，分別被派到不同的隊伍裡去。過了幾年，樂觀的士兵升到了參謀！而悲觀士兵仍只是個愛抱怨的小兵。
我想，樂觀的人，比較容易在困境中看到希望；但悲觀的人，卻可能在順境之中看見煩惱！
真正的快樂，不是擁有的多，而是計較的少。就像一個「甜甜圈」，「快樂的人看到的是一個中間有洞的餅。不快樂的人，卻看到餅的中間不見了。」影響一個人快不快樂的原因，並不在於事件本身，而在於人對事件的看法。「半個蘋果」沒有好壞的問題，是人的看法去定義它的好壞；「半個蘋果」也無關乎心情，問題是在於人對它的看法，影響了人的心情。選擇好的心情，就是選擇有力量的生活態度。
第二部 學習幽默
箴言說：「心中喜樂，面帶笑容；心裏憂愁，靈被損傷」(箴15:13)。所以，在此所要學習的是從困苦中展現笑容，以幽默的態度來看待人生，讓我們對人生有新的洞見與新的能力。
◎事情沒有想像的那麼糟
記得2001/5/22新聞報導，美國總統布希在21日返回母校耶魯大學參加畢業典禮，並且接受耶魯大學頒贈「榮譽法學博士」學位。布希在致詞中的一段話，使我印象深刻。
當天，布希在掌聲中接下「榮譽法學博士」學位的殊榮，而在致詞時，還不忘幽了副總統錢尼一默說：「耶魯學位是很好用的，就像我常提醒錢尼，他同樣也就讀這裡，不過卻太早離開。所以現在我們知道，如果你從耶魯畢業，你可以當總統；如果中途輟學，你只能當副總統！」
當初布希在耶魯的成績不佳，不過，在自我解嘲的演說中，布希倒是相當的自信滿滿地說：「對於得到榮譽、獎勵和卓越的學生，我會稱讚，很棒；對只有得到C的學生，我會說……你們有一天，也能成為美國總統。」布希這場精彩的演說引起台下熱烈迴響，相信對一些在輟學邊緣，和成績不理想的同學是一大安慰與鼓勵。
一生當中有太多的失敗挫折，如果每次的失敗挫折都要憂傷哭泣，那我們將有流不完的眼淚，問題是，流淚捶胸對事實一點幫助都沒有。總是要等到一段時間後，才能明白，其實事情也只不過如此，沒有想像的那麼糟，沒什麼好計較的。就像有一句話說：「我曾因為沒有鞋穿而哭泣，直到我遇見一位沒有腳的人。」
◎幽默的力量
你可能吃過或聽過維他命A、B、C ……，但有一種維他命你可能不知道。艾倫克萊恩(Allen Klein, 2001)在《天空不藍，仍然可以笑：練習幽默》中，把幽默比擬成晨間的維他命，維他命H–Humor，是每天必須服用的。他甚至引述一位作者的話說：「幽默感能夠在我們遇到狀況時，提供『上帝的觀點』」。正如聖經箴言中的一句話：「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾」(箴17:22)。幽默就像維他命一般，不時提供身體能量及所需的養份。讓我們有能力扭轉局勢。
有一天，十八世紀的哲學家摩西孟德爾頌(Moses Mendelssohn)在柏林的街上走著，突然間撞上了一個普魯士警察，當場那警察就大聲罵他：「豬頭！」哲學家一聽，當然心裡很不舒服，但是，如果回嘴的話肯定死得很難看。於是，心生一計，就把那警察的話當成是他的自我介紹好了。如此心念一轉，哲學家立刻露出笑容，很有禮貌地脫下帽子，深深地向那警察一鞠躬，並自我介紹：「孟德爾頌」。
德國大詩人海涅是一個猶太人，也因為他的猶太人身份，常受到無理的攻擊。有一天，在一個晚會上，有一位旅行家看見他就說：「我發現一個小島真是人間仙境，這個島上沒有半個猶太人和驢子！」詩人海涅當然知道這人在諷刺他，甚至把猶太人比擬成和驢子同等的動物。當時的海涅並沒有生氣，也沒有打人，更沒有逃走。當他聽完旅行家的話後，就說：「看來，只有你和我一起去那個島上，才能彌補這個缺陷！」
在Adam J. Jackson(1998)所著的《人生的四大秘密》中提到，人生四大秘密包含：「愛的祕密」、「快樂的祕密」、「健康的祕密」和「財富的祕密」。其中，「快樂的祕密」則包含十種力量，其中之一就是「幽默」。可見，幽默是在人生面對挫折時不可或缺的一種能力。
有一位公車司機在紅綠燈前緊急煞車，結果造成全車的人東倒西歪，有一位乘客更因此拉斷了吊環，跌倒司機旁邊。那人本想開口大罵司機一番，結果司機轉頭對他笑著說：「集兩個拉環，送司機簽名照一張。」這位乘客一聽，心裡覺得好笑，罵人的話也就收了回去，心想，更何況司機也不是故意要緊急煞車，何必這麼生氣。
生命中有太多的痛苦經驗，每一次的經驗都造成我們情緒的起伏不定，但專家告訴我們，「情緒的困擾常來自於太過嚴肅，缺乏幽默感」。導致我們在困難中，失去了歡笑，同時也失去對抗困境的力量。海倫凱勒曾說：「面對光明時，陰影永遠在我們身後。」艾倫克萊恩(Allen Klein, 2001)在《天空不藍，仍然可以笑：練習幽默》一書中提到，悲傷的眼淚使我們往內看，我們哭泣，自艾自憐。而另一方面，歡笑卻讓我們把焦距往外移。歡笑擴大了我們的視野，讓我們用新的方式看待自身的處境。他引用作家海爾默普萊斯納(Helmuth Plessner)的話說：「歡笑的人面向整個世界。」另一方面，哭泣的人只看到自己的世界，自己的痛苦。
◎結論
今天，期待我們能「找到喜樂」！因為「心中喜樂，面帶笑容；心裏憂愁，靈被損傷」(箴15:13)。更期待我們一生一世都能「學習幽默」！