詩篇16:9;箴言15:13
有篇網路文章提到，每人心中都有把「快樂的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。
一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。男人可能說：「上司不賞識我，所以我情緒低落。」這把快樂鑰匙又被塞在老闆手裡。婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。
當我們容許別人掌控我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，對現況無能為力，抱怨與憤怒或為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人：「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」
一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。聖經吩咐我們要「常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩」(帖前5:16-18a)。你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！
【示範：當三條不等長的繩子，變成等長的繩子，表示「身、心、靈」的均衡發展。】「身、心、靈」是生命的三位一體，偏重任何一個都將造成不均衡的情形。
一、心歡喜
「心」要如何「歡喜」呢？在《照亮心靈的彩光》中，國立政治大學理學院院長兼心理系教授鍾思嘉(1999)所作的＜方寸之間–為心靈安頓點燈＞一文提出了人的「四個負面想法」，我想有助於我們的思考。
第一個是「嚴重不幸」。什麼叫「嚴重不幸」？「你看！這孩子那麼不聽話。真是太嚴重了！」「哎呀！他怎能作這種事情，這還得了。太嚴重了！太不幸了！」「我受到這挫折失敗，我完了！」我們就常如此把事件擴大，而形成了全盤否定的心。例如，「我這孩子不專心念書，將來怎麼辦？」「我的孩子現在說謊，那可怎麼得了？以後會不會變小偷、大偷、小盜、大盜！」我們就這樣把憂慮擴大了。
第二個負面想法是：你心中有太多的「應該」、「必須」。在婚姻問題中，碰到很多女士–通常女性察覺問題比較快–會說：「他應該知道的啊！」或是，孩子不聽話，我就「應該」如何、孩子就「必須」怎樣。當你心中有太多的「應該」、「必須」的時候，比如說「我應該被所有人喜歡」、「我必須喜歡所有人」，那你就會很難過了。在心理學中，合理的想法是：「我不見得被所有人喜歡；我也不見得喜歡所有人」。
第三個負面想法是我「無法」、我「不能」：「我無法改變」、「我不能作到」、「我無法接受」、「他不能這樣對待我」。當你有很多「無法」、「不能」的情形時，我保證你情緒一定不好。
第四個負面想法則是：「自責、內疚」。很多人碰到挫折失敗、不順利的時候，就開始自責、內疚：「我不好，我很差勁！」「我算人家什麼父母親！」「我沒有能力、沒有價值！」就這樣地讓自己不快樂。
人有很多像這樣的「自動化思考」，不斷地在心中作一種心理的操作、運作。在你生氣的時候，並不一定只因為一種負面想法的引發，往往有兩種以上。而當你有負向的思考，就會有負面的情緒；想法改變，情緒就隨之改變。箴言說：「心中喜樂，面帶笑容；心裏憂愁，靈被損傷」(箴15:13)。
二、靈快樂
在生活中，我們常常不知不覺地忽略了靈魂的重要性。我以前就聽過一個故事，最近，在李家同教授的文章中發現。
李家同教授在＜我的靈魂＞一文中，說到他的一個好朋友的故事。這是他在柏克萊念博士班的時候，有一對美國夫婦的朋友，約翰和他的太太，他們非常喜歡各種造型的瓷娃娃，他們的瓷娃娃都是從舊貨店和舊貨攤買來的。
他們先後拿到博士學位以後就各奔前程，約翰的研究是有關感測器，畢業後不久就自己開了一家公司，用感測器作一些防盜器材，成為美國最大的保全系統公司的老闆。
有一年的聖誕節，李教授去找約翰，才知道現在的汽車防盜系統、許多監獄的安全系統幾乎都是他們的產品。那次，他也到約翰在紐約州鄉下的家，偌大的莊園沒有圍牆，但有嚴密的保全系統。約翰的家有三層紅外線的保護，外加一隻長相兇猛的挪威納犬，據說訓練有素的狗，也是他們的產品。
約翰的太太在門口迎接他們，他們一見如故。不同的是，一進門，迎面而來的就是一個明朝的青花瓷花瓶，花瓶裡插滿了長莖的鮮花，後來才發現約翰夫婦愛上了明朝的青花瓷，滿屋子都是。就連客房的浴室都有仿製青花瓷的洗澡盆和洗臉盆，浴室的瓷磚則採用與伊朗某皇宮外牆同樣的瓷磚。但是，豪宅內極為複雜的安全系統，讓人有寸步難行的感覺。
約翰唯一的女兒在哈佛念書，那一天要開車回來，到了六點，還沒有回來，他們夫婦都有點不安，一直等到八點，才接到女孩子的電話，得知她的車子壞了，要約翰去接她。那是一幢小房子，屋主是個年輕的男孩。
他女兒說，她車子壞了以後，就四處呼救，沒有想到家家戶戶都裝了爸爸公司設計的安全系統，使她完全無法可施。原本，聖誕節應該是充滿了愛與關懷的日子，可是她卻被大家拒於千里之外，幸虧最後找到了這幢破舊也沒有使用安全系統的小房子，加上這位好心的屋主才使她能求救。約翰聽了臉色都變了！第二天李教授就回國了。
一年以後，在《華爾街日報》上有一則消息，約翰將他的公司賣掉了，他一夜間得到了四億多美金，他的豪華住宅賣了五百萬美金，約翰在記者會上宣布，他留下一個零頭，用四億多美金成立一個慈善基金會。幾天以後，約翰夫婦不見了，他的女兒已和那位年青人結了婚，到非洲去幫助窮人了。
後來，約翰寫信給李教授，告訴他，他們現在住在英國一個偏遠的鄉下，希望他能去找他們夫婦二人。
李教授真的找了一個機會去英國開會，找到了約翰住的那條街，那條街的一邊面對一大片山谷，忽然看到一幢房子與眾不同，因為它的窗台上放滿了可愛的瓷娃娃，原以為是一家舊貨店，沒想到正是他們的家。這裡比以前的豪宅小太多了，據他們說，比他們當年佣人住的房子還小。
他聽了約翰告訴他決定搬到英國的故事，得知，約翰的公司得到了一個改善整個加州監獄的安全系統的合約，因而發現加州花在監獄上的錢比花在教育上的還多。反過來想想自己，越來越有錢，卻越來越像住在一座監獄裡面。於是，約翰決心不再拼命賺錢，全心找回失去了好久的自由。
約翰夫婦在附近的一家高中教書，約翰教線路設計，他太太在那裡教英文。他們的薪水就足以應付他們的生活了，因為他們生活得很簡單，平時騎自行車上班，連汽油都用得很少。以前那些值錢的青花瓷都不見了，不值錢的瓷娃娃又出現了。
離開的那天，約翰送他去火車站，約翰說，他已經捐出他的全部所有，但有一樣寶物沒有捐掉。李教授對此大為好奇，問他是什麼，他卻用一張小紙寫了下來，說：「現在不要看，等火車開了以後再看」。火車開了，李教授打開了那張紙，紙上寫的是「我的靈魂」。是的！有些人什麼都有，卻失落了自己的靈魂。
你的靈魂是否得著真正的自由？真正的快樂？還是一直在兜圈子呢？這裡有個故事值我們思考一下。
這是在《照亮心靈的彩光》卷下裡面，陳艾妮(1999)的＜SQ–快樂智能＞一文，她說了一個「釣魚人」的故事。
有個人到海邊釣魚時，來了個聰明人跟他說：「你應該租條船到洋流經過的地方，就可撈更多的魚啊！」
釣魚的人緊張地問：「可是那麼多的魚要怎麼辦？」
聰明人說：「你真笨啊！你可以租個工廠做魚罐頭行銷全世界，變成大老闆啊！」
釣魚人說：「當老闆要幹什麼？」
聰明人說：「那你就會有私人飛機，可以飛到海島上悠哉游哉地度假啊！」
釣魚人問：「那我度假要幹嘛？」
聰明人又說：「你度假時可以拿罐啤酒，悠哉游哉地海邊釣魚啊！」
釣魚人很生氣地說：「那不就是我現在在做的事情嗎？為何你要叫我繞個大圈子，再回來做我本來就可以做的事？」
三、肉身也要安然居住
快樂對身體有何好處呢？在聖經早已有記載這方面的資料，「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾」(箴17:22)。
快樂是一種很特別的東西。艾倫克萊恩(Allen Klein,2001)在《天空不藍，仍然可以歡笑：學習幽默》一書指出，古希臘人曾把拜訪喜劇演員當成治療的一部份，在美國印地安的部落甚至有「丑角醫生」為人表演治療病痛。艾倫克萊恩也轉述卡生的話說：「我很愉快的發現，十分鐘的捧腹大笑具有麻醉的效果，可以給我最起兩個小時的無痛睡眠。」
艾倫克萊恩也舉了威廉弗來博士的研究成果指出，歷時20秒的捧腹大笑給心臟的運動量，其實就跟賣力划船三分鐘一般。
在《家庭百寶箱》的網站中，有稍稍不同的看法，它指出開懷的笑有益健康，可以舒解壓力，還能降低血壓，由於笑的時候會增加心跳率、改善肌肉張力，使養份與氧氣更易進入體內組織，若大笑20秒的效果剛好等於用力划五分鐘的船(http://home.kimo.com.tw/rotarypt/c-1b.html)。
有二則非常有意思的短文，這裡提出來與大家分享：
第一則是＜笑一笑沒煩腦＞，鼓勵我們要多笑笑──
一笑煩腦跑 二笑怒氣消 三笑憾事了 四笑病魔逃
五笑永不老 六笑樂逍遙 時常開口笑 壽比南山高
第二則是＜莫生氣＞，勉勵我們人生不必計較太多──
人生就是一場戲 因為有緣才相聚 是否更該去珍惜
為了小事發脾氣 回頭想想又何必 別人生氣我不氣
氣出病來無人替 我若氣死誰如意 況且傷身又費力
鄰居親朋不要比 兒孫瑣事由他去 吃苦享樂在一起
神仙羡慕好伴侶
多笑笑，不要生氣，不僅可以提昇生活品質，更重要的是，可以增進身體的健康，真的可以使「肉身也要安然居住」。
在《健康醫網》(TrustMed , 2001.5.25)中提及美國研究人員針對 150名曾經心臟病發作或曾接受冠狀動脈繞道手術的病患進行研究，測量他們的幽默感，並且與 150名這些病患健康的配偶或親屬做比較。
研究過程中，兩組的病患與民眾需回答兩份問卷：一份是為了評估在連續的20個假定的情境中，他們發覺到多少樂趣而設計的；另一份則是評估生氣及敵意指標的標準工具，結果發現，心臟病患在各個情境中，出現笑聲反應的機率較正常人少了40%至45%。
研究人員表示，人體大腦處於快樂情境時，如笑的時候，會讓腦中一種鴉片化合物釋放出來，誘發出愉悅的感覺，同時能降低脈搏跳動頻率及血壓值，而生氣和不友善的情緒則會使血管緊縮。此外，這種荷爾蒙還有助於對抗疾病，並負責將愉快的感覺往體內傳遞，進而啟動各種器官組織運行順暢，可使人常保年輕、快樂、健康、長壽。
對於心臟病患者來說，保持愉快的心情，是日常生活中很重要的保健工作，因此，才說多笑不但可以常保健康，還可以治病-治療心臟疾病。
「身、心、靈」是生命的三位一體，偏重任何一個都將造成不均衡的情形。我們希望「心歡喜」，也期待「靈快樂」，更重視「肉身也要安然居住」。